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心灵车站 |
2012年2月23日 星期四
壬辰(龙)年二月初二 |
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1 2 3 4 5 6 次页 不运动没理由：健身教练的减脂指南2011-07-15核心提示：运动的好处想必已经无需赘言，但是还有很多人不为所动，或者只心动而不行动。那些不运动的理由真的就那么理直气壮吗？听听健身专家们怎么说。
运动的好处想必已经无需赘言，但是还有很多人不为所动，或者只心动而不行动。那些不运动的理由真的就那么理直气壮吗？听听健身专家们怎么说。 “我没时间” 这可能是人们用来解释自己不运动最普遍的理由了。诚然，现代人的生活是有点快节奏，但是也没有快到完全放松不下来。听听专为明星塑身的Danny Musico 怎么说：“你要把运动纳入到你的日常起居中去，而不是作为一项额外的活动。”如果经济条件允许，你可以请一位私教，这样就会为了花出去的银子而咬牙坚持， 而且有人督促你。或者，你还可以在家看电视的时候走走步机或者在沙发上做简易的瑜伽，这都比蜷在沙发上大吃薯片要强。即便你是公务繁忙的“空中飞人”，在 长途飞行后穿上跑鞋四下走一圈，不仅可以了解当地的风土人情，还能让你因飞行而困顿的身体迅速舒展开来。不管怎样，重要的是你应该养成把锻炼当成是对健康 “投资”的理念，前期的投入越多，以后的红利也就越多，这样或许就能激励你挤出更多的时间来锻炼。 “我不想练得浑身都是肌肉” 别 傻了，把浑身都练出肌肉可没你想的那么容易。即便是从事力量训练，你也不会轻易长成健美运动员那样的身型，因为那需要睾丸激素的推助才行。作为女性，即便 你愿意也是“心有余而力不足”。事实上，最近的研究显示，在健身时将负重或阻力加大，重复次数减少，每周两到三次这样的练习反而能更好的减重。如果你还心 存疑虑，或者觉得自己身材已经较为结实，那么可以选择做瑜伽、普拉提这样偏重柔韧性和肌肉拉伸的练习，它们的很多动作能把肌肉炼得纤长而结实。 “听说锻炼会促进食欲，我不想变得胃口大开” 的 确，锻炼会让你胃口变好，因为消耗增加，需求也会增加。但是，不是所有增加的食欲都要用大鱼大肉来填充。营养学家兼运动生理学家Felicia Stoler 对此给出的建议是：“在补充食物以前，不妨先补充水分，因为很多时候你觉得饿，但其实只是渴了，大脑有时候会把这两种感觉混淆。另外，在真正需要吃东西 时，也尽量吃富含纤维的食物，如蔬果、全麦制品和坚果，它们能量低且比较容易有饱腹感。”新的研究还显示，比起一些运动饮料，牛奶更能促进脂肪燃烧和肌肉 生成，加之牛奶本身很耐消化，不妨在运动之后来一杯牛奶，既能辅助脂肪燃烧，还能及时安抚身体，并补充消耗的钙质。 “健身房的年费太贵” 或许是的，但并非不在健身房就不能运动。很多小区都修建了供居民锻炼的设施，更不用提很多开放的 公园和绿地，那里的空气含氧量岂是人满为患的健身房可比？在富含氧气和负离子的公园里跑步的效果绝对胜过和左邻右舍大口争夺氧气的健身房。如果你喜欢呆在 家里，那么在资讯这么发达的年代，你也可以在网络上找到数不清的健身视频来参考。只要有心，哪里都是健身房，更何况，即便你真的在健身房以外的其他地方都 没有运动的兴致，它的年费就贵到不可企及吗？平均到每个月，也不过是一两顿和朋友吃饭唱歌的价格而已吧，其中的裨益你可以自己权衡。 “我已经很瘦了” 瘦 不等于“窈窕”，也不等于“健康”。你可能很瘦，但身材未必有曲线，也可能在有的人看来有些过于单薄。现在已经不是一个流行病态美的时代了，快让你的身体 玲珑丰润起来吧！锻炼的一大目的就是让曲线更明显、体态更轻盈。此外，锻炼时产生的多巴胺能让你体验到的快乐也不是一般的活动可比。 “运动对我没有效果” 这取决于你要的效果是什么。如果想减肥，那么有针对性的选择运动种类和项目是关键。Julian Moore的健身教练Michelle Lovitt 分享说：“想要燃烧脂肪，最有效的方法就是间歇性练习。”我们的身体有自己的运作方式，它习惯储存脂肪胜过消耗脂肪，因此要采取一点“花招”骗过身体。 Michelle 的方法之一就是先做一会速跑，休息一会，等心跳略微平复再跑起来，这样可以让身体一直处在被挑战的状态。在选择运动方式时，除了运动本身，还要考虑到该运 动和自己的性格是否契合。一个内向安静的人可能练习瑜伽比学习桑巴更投入，而让一个活泼的人练习冥想或许也不适合。另外，抱怨运动没有效果的人也应该检查 一下自己有没有其他拖后腿的行为或习惯，譬如在运动之后大吃，练习时偷懒动作不到位，等等。不管怎样，在增强体质和锻炼心肺功能方面，运动的效果对每个人 都是毋庸置疑的。 骑士精神2011-05-04骑士精神简介 别林斯基指出骑士精神是指“对个人的人格的爱护和尊重；为被压迫者和被迫者牺牲全部力量乃至生命的慷慨勇敢精神；把女子作为爱和美在尘世上的代表及作为和谐，和平与安慰的光辉之神而加以理想化的崇拜等等”其他西方学者指出：从选择品德的倾向来说，传统在欧洲占上风。在西方的文化传统中，中世纪的骑士精神对现代欧洲的民族性格的塑造起着极其重大的作用。 它构成了西欧民族中所谓的“绅士精神”形成了现代欧洲人对于个人身份和荣誉的注重，对于风度。礼 
骑 节和外表举止的讲究；对于崇尚精神理想和尊崇妇女的浪漫气质的向往；以及恪守公开竞赛，公平竞争的精神品质。总之，它使现代欧洲人民族性格中既含有优雅的贵族气质成分，又兼具信守诺言，乐于助人，为理想和荣誉牺牲的豪爽武人品格． 永远的神话——不灭的骑士精神 骑士精神，信奉于一种信仰。站在孤高的峰顶，任由风左右着已破损的衣衫，拍一拍满是土灰的铠甲，抬起沾满血渍的脸，微笑，凝望远方。名誉、礼仪、谦卑、坚毅、忠诚、骄傲、虔诚…… 于男人精神层面的骑士精神，是贯穿在人类发展整个过程的。无论古往今来，东西南北，皆不出其外。日本有武士精神，他们效忠的是天皇。中国有侠义道，他们效忠的是天，以及天定的道德准则，有所谓的替天行道。而西洋的骑士精神最为浪漫，他效忠的如果是一个女人，也绝不会成为别人的笑柄。 他们的身体已经流了太多的血，但是，他们对帝国的忠贞不渝的精神却像一副坚实的铠甲，保护在祖国的胸前。有了骑士的矢志不渝，才有了帝国无与伦比的骄傲与矜持。 我相信，我们每一个战士、骑士的精神家园，都有一个可以为之付出一切的帝国，那就是我们的信念。 帝国是高傲的、圣洁的，即便是落难的帝国。为什么？因为他还有骑士忠贞的保护，这个骑士用他的生命捍卫了骄傲的帝国，没想过得到什么，有的也许仅仅是帝国对他会保护自己的那份自信。 为了帝国的那份与生俱来的高傲与自信，骑士找到了自己的使命。对他来说，为了达到自己保护帝国的使命，生命，是可以拿去的。 后冷兵器时代，骑士精神转化成了绅士风度。这种由骑士精神转变而来的绅士风度，已经成了现代文明生活中男人的基本人格准则，并推而广之蔓延到了全世界 绅士风度，一种富有浪漫色彩的侠义精神。在我们这个社会，某种意义上成了男人素质的象征。 我们不能让自私、贪婪、诱惑、自暴自弃等邪恶的力量侵犯到我们内心深处的公主。也就是说，无论我们身处怎样的环境，都不能失去我们的正义感，都不能违背自己的良心。作为一个男人，我们需要这样骑士精神。 在这个世界里并不缺乏骑士精神。所以，我们每天都被一些真实的故事所感动着。 是啊，骑士精神就是一种信仰，是人们战胜一切丑恶的利剑，也是男人的一种风度。 编辑本段骑士的八大美德谦卑，荣誉，牺牲，英勇，怜悯，诚实，精神，公正！ 谦卑（Humility）彬彬有礼，尊敬他人，谦虚谨慎，这就是骑士日常生活中的待人之道。骑士有其骄傲的一面，因其荣耀与地位，但骑士不等同于其他贵族的地方之一就是他同时还有谦卑的一面。谦逊的态度不仅仅是面对年轻貌美的女士和身份显赫的贵族，在对待平民时，骑士也绝不会恶言相向。骑士尊敬所有善意的人，他的礼貌几乎是与生俱来。我们曾无数次看到影视文学中描绘的那些场面：一个穿着精致软甲、拥有金色卷发的年轻男子，单膝跪在一名心仪的女子裙下，表白着他的爱意；一名仪表堂堂高大威严的男子，半鞠躬地拉开马车的门，面带微笑地目送一位老态龙钟的平民上车。这便是骑士谦卑的写照。 如果你是一个骑士，你就要向凯东那样，在面对所有未怀恶意的人时，都谦和有礼。 荣誉（Honor）荣誉从何而来？荣誉对骑士来说意味着什么呢？ 为荣誉而战！甚至不惜牺牲一切！这是骑士恪守的信条。骑士团光亮耀眼的徽章在太阳下醒目地提醒着它的佩带者：这就是你的骄傲。“骑士”这一称号本身就是一个荣誉，获得这样的称号并不容易。一名候补骑士想要成为正式的骑士，需要经过很多严格的考验，那不仅仅是需要高明的骑术，还需要有杰出的统率力、丰富的战斗经验，和一个显眼的标志性成绩。 荣誉来自神祉和人们的认可。神祉赐予合格者以骑士的荣耀称号，但日后的言行举止能否不辱没骑士团的荣光，还需要看是否坚持信仰，一如既往地为神为人民而战。骑士称号不是具有坚定信仰者的终点，而是他们的起点。 人们关注你，神亦如此，骑士。你不可有丝毫懈怠。珍惜并且捍卫你的荣誉吧！史东就是你的榜样。 牺牲（Sacrifice）骑士，你是否具有这样的勇气，在需要你付出代价来成全大多数人利益时，你敢于牺牲么？也许是牺牲物质利益，也许是牺牲生命。你必须具备这样的勇气和魄力，才是一名称职的骑士。 有时候，那些忠诚于教会和骑士团的骑士们未免有些可怜。他们信仰的神祉无疑在享受着他们的牺牲。如果是为了大多数人的利益，那么从全局来说，牺牲当然是值得的。但错综复杂交织在一起的政治利益有时候会造成个人和历史的遗恨。在著名的电影《铁面人》里有这样的一个情节：菲力普亲王被他的弟弟——国王路易关押在巴士底狱里，忠于菲力普亲王的骑士团冒险将他救出后，结果遭到了路易国王火枪队的伏击。这个时候令人瞠目结舌的事情发生了：路易下令开火，但火枪队并没有扣动扳机，相反，他们丢掉枪支，庄严肃穆地向菲力普亲王骑士团仅存的4名血迹斑斑的骑士行礼致敬，至高无上的国王在此刻也失去了尊严。骑士，才明白骑士。 让我们向那些勇士们致敬吧。向那种牺牲自我的精神表达必须的礼仪和尊敬。 英勇（Valor）毫无疑问，怯懦者不配冠以骑士的荣耀头衔。没有勇气的人根本就无法通过骑士的测试。骑士必备的品德之一就是勇敢，无所畏惧地向邪恶宣战，在关键时刻挺身而出保护弱小，你决不能退缩。 奇幻文学和游戏里常说的屠龙，是对一名骑士最奢侈的考验。和龙对抗，这是生和死演绎的华丽舞蹈，你很可能要葬身龙穴。但如果你击败了强大的龙，你便能获得“屠龙英雄”这种无上荣耀的称号。 英勇当然也体现在战场上，挥舞长矛向敌人发动勇猛的攻势，去获得最后的胜利，这是每一名骑兵天赋的使命。在传统的回合战棋游戏中，骑士往往是最勇猛的作战主力 怜悯（Compassion）同情弱者，骑士要有一颗博大包容的心。骑士肩负着除恶锄奸伸张正义的使命，骑士虽然是效忠于领主或王室，但正义才应该是他们行为的准则。 对于勇于牺牲的对手，骑士内心里充满了尊敬之情，这导致他们敢于违抗王令。中国也有英雄惜英雄的说法，在迫于局势不得已成为对手的两人当中，可能友谊大于仇恨。 诚实（Honesty）无论在何处，诚实都是值得称赞的美德。作为骑士，诚实也是一种必须的品质。因为骑士在欧洲贵族阶级里，是最低的一级，一名骑士要想有不错的人际关系，就要有很好的信誉，这必然要求他诚实不欺诈。大部分的骑士团规章里在显眼的位置上也注明了一条：骑士必须忠于自我的灵魂。 著名的圆桌骑士——兰斯洛特也正是坚守承诺的代表人物。当他被亚瑟王待为上宾时，其余的圆桌骑士表示出了他们的不满。于是兰斯洛特和他们定下了一年零一天的期限，用这段时间去证明他的勇气和仁慈，接着他出发去除掉了邪恶的加隆爵士和凶狠的巨龙、打败了50个盗贼、杀死了2个巨人，最终在一年零一天的时候返回了城堡。他的诚实令他成为了亚瑟王最伟大的圆桌骑士。 骑士，要想得到别人的信任，就得诚实。坦然面对自己的灵魂，要经得起神的审问。 精神（Spirituality）一名骑士，身上承载了太多的东西，所以他需要有足够强大的心，而这就是精神，八大美德中的精神就是指精神力，一名骑士需要有强大的精神力，来面对一切！ 公正（Justice）公正无私，严守法律，按章办事。 在历史上，因为骑士的阶级本质，他们不可能完全执行公正。中世纪的欧洲，毕竟是君权神授的年代，君王的意志就是神的意志，是不可违抗的，骑士只不过是君王的附属罢了。 当然，所有年代都有些“叛逆者”存在。据说中世纪有一名日尔曼骑士不满于国家法律的不公正判决——一名无辜者被判决死刑，冒天下之大不韪，在行刑日劫走了死刑犯。我们很容易想像到这名勇敢的骑士为恪守公正最后付出了何种代价。今天在德国一个博物馆里，还保留着这名骑士的雕像，以供后人瞻仰。嗯，我们看到了，对于不公正的事情，历史总会还以颜色，予以纠正。今天，这名骑士得到了应有的褒奖。对于公正者，历史迟早要给予他公正的评价。 以亚瑟王组建圆桌骑士时发下的誓言来结束这一段吧！“我尊贵的武士们，让我们在此一起立誓。我们只为正义与公理而战，绝不为财富，也绝不为自私的理由而战。我们要帮助所有需要帮助的人，我们也要互相支援。我们要以温柔对待软弱的人，但要严惩邪恶之徒。” 骑士宣言I will be kind to the weak. I will be brave and against the strong. I will fight the all who do wrong. I will fight for those who cannot fight. I will help those who call me for help. I will harm no woman. I will help my brother knight. I will be true to my friends. I will be faithful in love. 翻译: 我发誓善待弱者 我发誓勇敢地对抗强暴 我发誓抗击一切错误 我发誓为手无寸铁的人战斗 我发誓帮助任何向我求助的人 我发誓不伤害任何妇人 我发誓帮助我的兄弟骑士 我发誓真诚地对待我的朋友 我发誓将对所爱至死不渝 骑士精神的历史「骑士精神」最早的意思是指马术。中古时代的精英战士，与农民、教士和那些靠自己的技术当上骑手和战士的人有所不同，其间差异在于他们拥有快而强壮的马、美丽与有攻击力的武器和制作精良的装甲，这些都是当时的身份象微。 到了十二世纪，骑士精神的意义转变为人生的整体规范。骑士精神规范的基本守则如下︰ * 保护老弱妇孺。 * 为公义而战以对抗不平与邪恶。 * 热爱家园。 * 为防卫教会而冒死犯难。 事实上，骑士和贵族会为私利漠视骑士精神。贵族之间的仇恨和土地的争夺，往往会摆在任何守则之上。例如，依日耳曼的部落习俗，酋长遗产由儿子均分，而非长子继承，为了争夺财产经常引发兄弟之间的战争。最好的例子就是查理曼的孙子之间的冲突。在中古时代，农民通常是瘟疫与内战的最大受害者。 在中古时代，国王会设立骑士勋位组织，组织中的高阶骑士必须发誓对国王与同伴效忠。成为骑士勋位一员可享有极大的名望，也因此成为国家里的重要人物。1347年，在百年战争期间，英国的爱德华三世成立嘉德勋位，并一直留存至今。这个等级是由英国二十五个最高等级的骑士所组成，他们必须保证对国王的忠心并在战争中全力以赴以取得胜利。 金羊毛勋位是由勃艮地的好人菲力在1430年时设立，为欧洲最贵重和最具权威的勋位。法国的路易十一设立圣米迦勒勋位以掌控他最重要的贵族。卡拉托拉瓦、圣地亚哥和亚耳冈达拉等勋位设立的目的，是为了驱策骑士将来犯的摩尔人赶出西班牙，他们在西班牙第一个国王，亚拉冈的斐南的领导之下团结起来。 google 谷歌的一些用法2011-04-20
又麻又辣又香的水煮鱼，手把手教你做！2011-04-19首先准备草鱼一条，去鳞去内脏洗净，收拾鱼的时候注意将鱼腹中的黑膜去干净，鱼鳔是可以留下的  将鱼头、鱼尾切下  去脊骨      将脊骨切成小段  将鱼头从当中劈开  将肋骨片下，并切成片，注意尽量不要将鱼刺切断    开始片鱼，片鱼也很讲究的，菜刀按由头向尾的方向斜向入刀，千万别弄反了，要不鱼肉中的小刺就被切断了，鱼片就没法吃了，片鱼片的时候可以按一连一断的方式下刀，这样片出的鱼片会呈蝴蝶状。   鱼肉归鱼肉 鱼骨头归鱼骨头  备料：鲜辣椒，干辣椒，花椒，蒜头，姜，葱  [/B] [/B] [/B] 把绿豆芽过水，其实不过也可以，但为了干净点，我还是稍微过了一下水。  用容器盛好  倒油，放入干辣椒，花椒炒一下，不要炒太久，要不会糊了  盛上一半的干辣椒跟花椒待用  然后倒入姜，蒜头，鲜辣椒，葱段，还有两勺子的郫县豆瓣酱翻炒几下  倒入水煮开，放点盐  放入鱼骨头，煮10分钟  盛入刚才放豆芽的容器里  然后放入鱼片，煮开，再煮两分钟，不要煮久了，要不鱼肉会由嫩变硬。       NASA计划2025年派人登陆小行星2011-03-28据英国《每日邮报》3月25日报道，美国宇航局（NASA）计划在2025年派人登陆小行星，往返大约需要6个月的时间。宇航员到达小行星后将提取样品，以分析太阳系的起源。 NASA称，这将成为人类首个向“纵深宇宙”进发的外太空载人任务，飞行距离预计为500万英里（约合805万公里），是地球到月球的20倍。而这一探险将为人类登陆火星奠定基础。 这项任务需要类似于土星V的巨型火箭，它体型庞大，高度超过伦敦的大本钟，上世纪70年代的探月任务就使用了该火箭。NASA透露，宇航员要经过3个月的太空飞行才能到达小行星，计划在上面停留5日，然后返回。这期间，宇航员会受到强烈的宇宙射线辐射，可能会导致严重的身体伤害。 到达小行星后，飞船将直接着陆，宇航员可能会进行短距离的太空行走，并在安全绳的帮助下收集样品。报道称，这一任务得到了美国总统奥巴马的全力支持，并被认为是能够媲美阿波罗11号登陆月球的壮举。不过，该计划也令很多专业人士担忧，他们认为风险太高。 NASA透露，他们现在已经确定了几个目标小行星。据悉，地球周围已知小行星数目为7000个左右，但宇宙飞船能在2025年到达的小行星只有6个。NASA能够预计的最早抵达时间是2020年，目前确定的目标是一颗长约60米，编号为2009 OS5的小行星。 |
